【2016年1月】迷った人が辿り着くFacebookのOGP設定に必要なProfile Admins IDの確認方法

こんにちは!斉藤です。

最近、SEO対策もちゃんとやらなきゃなって事で
重い腰を上げつつ色々試行錯誤しております。

そんな中、All in one SEOというプラグインを使っていた所、
Profile Admins IDってのが必要なのに
その見つけ方が常に変化しているようなので
2016年1月時点で有効だった方法をお伝えします。

確認出来なかった方法2つ

現時点で効果の無かった方法を纏めます。

【1】Graph API Explorerが使えない

WordPress と Facebook を効果的に連携させるための4つの方法http://bazubu.com/how-to-connect-wp-to-fb-23544.html

All in one SEOの使い方がとても分かりやすく紹介されています。

しかし、下記の方法では、Profile Admins IDが思うように取得できませんでした。

1−2−4.Facebook プロフィールIDの取得方法

Facebook のプロフィールIDを知る方法は簡単だ。まず Graph API Explorer にアクセスしよう。すると下記の画面が表示される。

この画面右上にあるボタンを「 Get Token → Get Access Token 」の順にクリックする。

次にポップアップが表示されたら「user_about_me」にチェックを入れ、「Get Access Token」ボタンをクリックしよう。

すると次のように「Graph API Explorer は次の情報を受け取ります。」と表示されるので「OK」を押す。

最後に画面右上の青色ボタンの「Submit」をクリックする。

これで上図のようにあなたのプロフィールID(=id)が表示されるのでコピーして使用しよう。

確かにこの通り進めると、下記のようにIDが出ます。

dekinai01_012916_120629_PM

しかし!結論から言うと、これは僕の求めているProfile Admins IDではありませんでした。

ココで投稿ページURLを貼り付け、「Fetch new scrape information」を押すと、以下のようなエラーが出ます。

debug

【2】自分のフェイスブックページで確認ができない

FaceBookOGP:Profile Admins IDの確認方法/All in One SEOhttp://30sman.com/real-affiliate/facebook-getprofileid.html

こちらもいつもお世話になっているサイトです。

しかし、今回は思うようにいきませんでした。

①FaceBookページを開く
②プロフィール写真を右クリック→[プロパティ]をクリック

試してみましたが、そもそも[プロパティ]がありません。。。

dekinai02

これで解決しました!

【2015年最新版】FacebookのOGP設定で使うProfile Admins IDを簡単に確認する方法jMatsuzaki http://jmatsuzaki.com/archives/16036

こちらのブログを参考にした所、無事確認することが出来ました!!

2016年になっても、まだ使える方法です。

ステップ1.自分のフェイスブックページのURLをコピー

dekinai03

フェイスブックにログインしたら、
上部にある自分の名前をクリック。

そうすると自分のフェイスブックページURLが分かります。

これをコピーしてください。

ステップ2.「Find my Facebook ID」を使う

コチラへアクセスしてください。

dekinai04

先ほどコピーしたURLを貼り付けて、下のボタンをクリック

dekinai05

はい、これでついにProfile Admins IDが分かりました!!!

SEO以前の部分でつまずくことが多いです。

ワードプレス自体の勉強もしなきゃなぁ~~

 

それでは!!

アマゾンプライムビデオで、007シリーズが全作見放題!

こんにちは!斉藤です。

金曜日、ガジェットブログ。

今日もアマゾンプライムビデオのご紹介。

007シリーズが一挙無料!

世界的有名スパイ映画「007」シリーズが、なんとアマゾンプライム会員なら
全23作品が全て無料で観れてしまいます!!!

日本でも先月公開された最新作「007 Spectre (スペクター)」を観る前に、

ダニエル・クレイグのボンドシリーズも制覇しておきましょう

ダニエル・クレイグのボンドシリーズ

下に行くほど新作です

カジノ・ロワイヤル (字幕版)

007 / 慰めの報酬 (字幕版)

007 / スカイフォール (字幕版)

過去のボンドたちを見比べる絶好の機会

ここまで書いておいて何ですが、僕自身007シリーズは殆ど見てません!

なので、この機会に面白そうなシリーズだけでもピックアップして観ようと思います。

それでは!!

セネガル人が選んだ日本人女性ベスト3

こんにちは!斉藤です。

木曜日、アフリカブログです。

昨日は「アフリカ人と日本人が付き合えるの?」という疑問に
僕なりの考えを述べさせて頂きました。

セネガル人は、アフリカの中でも色黒。

日本人と比べると、肌の色も、顔の系統もぜんぜん違います。

じゃあ、黒人は日本人の顔ってタイプなの?

今回、セネガル人男性の友人に、日本人女性の顔の好みについて聞いてみました

セネガル人に聞いてみた

今回登場するのは、アサラトマスターのサリウ

saliu

こう見えても僕より年上の32歳。妻一人、子2人持つ、立派な父親です。

 

今回見てもらう日本人女性たち

日本で最も美しい日本人女性 トップ25がロシアのサイトで話題に・・ : 世界の憂鬱
http://blog.livedoor.jp/sekaiminzoku/archives/36657708.html

ロシアも納得の、尋常じゃないレベルの美人揃いですな。

 

セネガル人が選んだ日本人女性ベスト3!

セネガル人の友人も、
このページを始終ニヤニヤしながら見てました。しかも結構真剣に。

 

僕が下にスクロールするのを静止させるくらい、
一人ひとり吟味していました。

 

10分ほど(長い)品定めしてから、
彼が決めたベスト3をご紹介。

第3位:Reon Kadena (かでな れおん)

僕も初めて見た人ですが、名前的にハーフっぽいですね。

第2位 Yuri Ebihara (蛯原ゆり)

ご存知、エビちゃん。

このキリッとした顔立ちは、セネガル女性にも通ずるものがあります。納得。

第1位:Rina Uchiyama(内山 理名)

3位、2位と来てからの内山理名は意外!

でも、日本人顔の彼女を1位に持ってきた辺り、

少なくともセネガル人にとって
日本人はアリもアリアリって事ですね。

セネガル人は奥さんを沢山持てる!?

写真をもらって嬉しいサリウ
写真をもらって嬉しいサリウ

 

彼いわく、

「(イスラム教の関係で)セネガルでは奥さんを4人まで持てるんだ。
だけど俺は奥さんは2人しかいらない。

一人は既にいるセネガル人、そしてもう一人は白人の妻が欲しい。
フランス、イギリス、スペイン人あたりが良い。アメリカ人はダメだ。
・・・だが、日本人は、良い!!」

という事を20分ほど熱弁してました。

最終的に「俺の写真をリナ ウチヤマへ送ってくれ」と言ってたので、

この記事を内山理名さんが見てくれることを祈ります。

リナ ウチヤマに挟まれてご満悦のサリウ
リナ ウチヤマに挟まれてご満悦のサリウ

 

因みに、女芸人では

asako

いとうあさこ が好みとの事。

それでは!

アフリカ人と日本人が付き合えるの?

こんにちは!斉藤です。

水曜日、アフリカブログです。

アフリカ人は日本人がタイプ?

 

セネガル人(アフリカ人)と日本人では、
見た目も中身も言語も文化も
全然違います。

そんな中、思い切って異文化交流してみたら、付き合えちゃったりするのかな?

黒人好きの日本人からしたら、是非とも知っておきたい情報です

アフリカ人男性と日本人女性の場合

men

 

日本で、黒人と付き合っている女性を見かけることはありますね。

セネガルにも、セネガル人を夫に持つ日本人主婦がそれなりにいます。
(セネガルなので当たり前といえば当たり前ですが・・・)

セネガル人男性は、普段から「結婚してくれ」てな事を平気で言ってたり

ガンガン攻めてくるので、日本人男性には無い男らしさがあるのかも知れません。

アフリカ人女性と日本人男性の場合

women2

 

逆に、セネガル人女性と付き合っている日本人男性はほぼゼロです。

日本でも見かける事は少ない組み合わせですね。

僕から見たらセネガル人女性はスタイル良いし肌も綺麗で顔立ちも美人が多いです。

でも一般的には黒人てだけで抵抗があるのかもしれません。

それに、結婚まで考えると、言葉の壁や文化の違い(親子親戚も養うくらいの勢いが大事)
のハードルが高いな、と感じます。

セネガル人女性はあまり積極性は感じません。

宗教的な理由もあるのかもしれませんが、
そもそもセネ女性が日本男性のどこに魅力を感じるか?と言われると、ギモンです。(言ってて悲しい)

結論

 

アフリカ人も日本人も、男性から動いて行かないと物事は始まらない。

というのが僕の見解。

ただし、勢いのある日本人女性は除きます

明日は、そんな勢いある女性へ向けた予備知識。

「アフリカ人が好きな日本人女性の顔」

について書きますので、楽しみにしていて下さい。

それでは!

質問ばかりする人を一発で黙らせる3つの方法

こんにちは!斉藤です。

僕がパートナーや提携業者と連絡を取る時に心がけている事があります。

簡単に言うと、「やり取りの回数を減らす」事です。

これを実践した事で、下記のイライラが大分解消でき、
仕事の効率も格段に上がりました。

クライアントやお客さん、
友人たちとのやり取りにも使える方法だと思います。

イライラの素

・日本時間の朝9時(セネガルの深夜0時)にパートナーに「今日中にこれを処理しておいて」と指示を出して眠りに着くも、寝ている間に
「この場合はどうすれば良いですか?」という質問が来ており、起きた頃にはもう手遅れで、結局翌日の作業になってしまった。

 

・打ち合わせをするための日時を決める時
 相手からの返事が1日がかりで、2・3回のやり取りをする間に
 どんどんスケジュールが埋まり打ち合わせ日が決められない

・質問が来る → 回答する → また質問が来る → 回答する → また質問が来る → 一回で聞けや!

皆さんにも経験、ありませんか?ありますよね?

それでは、一つづつお伝えします。

方法1:先に回答を伝えておく。

こちらから指示を出した時、一緒にいくつかのパターンを指示します。
「もし、Aの問題が起きたらBして。Cの問題が起きたらDして下さい。」

こうしておけば、予測される問題が起きた時、
既に回答があるので作業が止まることがありませんね。

打ち合わせのスケジュールを決める時も、
第一 ~ 第三希望の日時を指定しておき、
「どれも都合が悪い場合は、ご都合の良い日時を返信して下さい」
と、一言添えておきます。

そうすれば、相手から来る次のメールで、ほぼ日時は決まります。
重要なのは、次に来たメールへ回答する時は、疑問形で返さず、細かい所はこちらで決めて返信する。

疑問形で返したら、また相手の返答を待たないといけませんからね。

方法2:電話する

・説明が難しい。
・質問が小出しで困る。
・今すぐ知りたい。
・チャットのやり取りだと相手の感情が分からない。もしかして怒ってる・・・?

こう思った時は、すぐ電話しましょう。

もうほんと、めっちゃ早く解決出来ます。

しかも、電話で話すことで、
よりお互いの距離が近くなるという副産物もあります。

僕が尊敬する方々が発信している情報の中にも

「最初のうちは、パートナーと毎日電話する」
「オフライン(実際に会う)に勝るものは無し」

という教えがよく出てきます。

方法3:魔法の言葉「あとの判断はあなたにお任せします。」

上の2つのやり取りで、予想される障害の解決法と、
失敗してほしくない部分は相手に伝わっています。

忘れては行けないのは、相手は一期一会の赤の他人ではなく、
これからも長く協力して行きたいパートナーです。

毎回一から十まで伝えるのではなく、
相手に考えてもらうようにしないと、
いつまでたっても現状は変わりません

パートナーにも「こうかな?」「こっちかな?」と
考えて、最終的にどういう結果になったかを報告してもらって下さい。
失敗しても起こらず、次回からどうすれば良いかを伝えるようにしましょう。

人と仕事をするって難しい

まあ、最後に関しては僕も実践はしてますが中々難しい!

ガンガン自分で考えてバンバン売り上げてくれる人もいれば

未だに言われたことしか(あるいはそれ以下の事しか)してくれない人はいます。

 

ここは僕も引き続き勉強が必要なところだと思っています。

それでは!

ビジネススクールの卒業式で話をしました

こんにちは!斉藤です。

月曜日、ノマドブログです。

ビジネススクールの卒業式がありました。

去年、僕はGPCというビジネススクールに参加していました。

【過去の記事を読む】
GPC一期の卒業式でサプライズ
http://senegaltaizaiki.com/2015/03/30/gpc1/

この第二期がつい先日、卒業式を迎えたようです。

聞いた話によると、一期よりも圧倒的な利益を叩き出している人がいるとか・・・

ううーん、凄い。月収100万で浮かれてる場合じゃないですね。(浮かれていませんが)

で、去年のうちに、GPC主催者であるLEEさんから、
GPC二期生へ向けてビデオレターを撮って欲しいと依頼がありました。

「二期の卒業式で流すから」と。

尺も気にしなくて良いって事だったんで心ゆくまで撮ったところ

約1時間の長編に笑

動画ファイルを送るのに3日掛かりました。マジで。
それくらいセネガルのネット環境は酷いもんです。
(特に上りの速度がおじいちゃん)

海外で自由な生活をしている人の図

ネットビジネスで稼げれば、時間と場所を選ばない、自由な生活が出来る!

 

とは言われていますが、実際海外で生活する人は少ないです。

だって、日本が一番仕事しやすいですから。

それに、海外で生活するとなると、
仕事以外にも色々不安はありますよね。

というか、

年内に月収100万達成するぞ!

なんて言いながら、日本より圧倒的に不便な環境に住むなんてバカのする事です。

そんなバカのアフリカ動画が、卒業式で公開されました。

会場の映像を見せていただいたんですが、いやぁ、映像長すぎた笑

編集を相当頑張って頂いたようで、なんとか10分まで縮めて頂きましたが
それ以前に、2期生の殆どは僕のこと知りませんからね。

 

殆どの方が「え、こんな奴が100万稼いでんの?」って思ったと思います。

 

まあ、それがモチベーションになって頑張ってくれる方がいれば幸いです。

それでは!!

 

PS

嬉しいことに、メルマガや動画を見て、
一期時代に一緒に頑張った方や
二期に参加されていた方々からも、反応がありました。

少なからず、ビジネス実践者の心をザワザワさせたんだと思います。

Facebookでシェアした記事のアイキャッチが表示されない時の対処法3つ

こんにちは!斉藤です。

金曜日。ガジェットブログです。

2016年になってから、フェイスブックで記事をシェアしても
アイキャッチが出なくなってしまいました。

eye02-2

このように、アイキャッチが表示されない。
こんな人影だけの画像じゃあ、何の感情も読み取れない。

これを解決する方法は、原因によっていくつかあるようで、
ワードプレス無知な僕は悪戦苦闘しながら何とか解決。

その方法をシェアしていきます。

原因は「All in One SEO」でした

去年まではFBにも問題なくアイキャッチ表示されてたのに、
急に何でだろうなーと思った所、
そういえば、年始に本気モードでSEO対策し始めたわ!って事を思い出しました。

その時に弄った部分が間違っていたんだと思います。

解決方法その1「Social Meta」をチェック

eye001-1

「All in One SEO」→「Social Meta」の順にクリック

eye01

「Image setting」欄の「Select OG:Image Source」を確認します。

ここが「アイキャッチ画像」になっていれば、
SNSシェア時にはアイキャッチが使用されます。

しかし僕の場合、何をトチ狂ったか「Default image」を選択していたようです。

で、その「Default image」に設定されている画像が、あの人影画像なのでした。

そりゃあ表示されないわけですわ。

この設定を「アイキャッチ画像」に直すことで、少なくとも新規投稿する記事は
ちゃんと、アイキャッチが表示されるようになります。

解決方法その2「FacebookのDebuggerを使う」

じゃあ、既に投稿済みのものはどうするか、ですが
コレが、一番簡単に試せて、解決率も高いようです。

@HOME GEEKさんの「Facebookでアイキャッチ画像が表示されないときの修正方法」を参考にしました。

要は、フェイスブックが情報を上手く取得できないまま記事投稿してしまった。的な感じかな?

キャッシュを新しくすれば解決します。

【1】まずはサイトへアクセス

こちらからアクセスできます。
https://developers.facebook.com/tools/debug/

【2】URLを貼る

eye001

アイキャッチが表示されない記事のURLを貼ったら
「Debug」をクリック。

【3】キャッシュを新しくする

eye002

この画面が表示されたら、何も考えず、純粋な気持ちで、
四角で囲んでいるボタンをクリック

eye02
はい、これでフェイスブックを見れば、ちゃんと表示されています。

解決方法その3「再投稿する」

解決方法2で、ほぼ全ての記事はアイキャッチが表示されるようになりました。

が、しかし!なぜか、「夜ノヤッターマン」最終話の戦闘シーンの作画が酷いのはワザと?の記事だけは、
アイキャッチが表示されません。

これは、結局理由が分かりませんでした。ブラウザのキャッシュの問題かな?

という事で、力技ですが、この方法で解決しました。

【1】パーマリンクを変える。

eye002-2

パーマリンクはここで変えられます。

「yoruno」を、「yorunoya」に変更しました。

【2】FBに手動で再投稿する。

eye06

FBを開き、手動で同じ内容を投稿します。URLは「yorunoya」の方を使用します。

上はパーマリンクを変えて、再投稿したもの。
下は、以前投稿したものです。

【3】日付を変更する

再投稿した記事は、投稿日が今になっています。

これだと、同じ記事を二回投稿したように見えてしまい
どれだけヤッターマン推したいねんって話になりかねません。

eye04

そこで、このタブの「日付を変更」をクリックして
投稿日時を、初回投稿時と同じにします。

【4】初回投稿を削除する。

eye04

今度は初回投稿のタブを開き、「削除」します。

 

これで、何事も無かったかのように投稿された状態になります。

補足

実は僕が先に試したのは解決方法2でした。解決方法1に気付いたのは、
「Debugger」を使用した際に、下記エラーが出たので、All in one seo paskに問題があると思ったわけです。

fb:app_id hasn’t been included in the meta tags. Specify the app ID so that stories shared to Facebook will be properly attributed to the app. Alternatively, app_id can be set in url when open the share dialog. Otherwise, the default app id( 966242223397117 ) will be assigned.

この「app id( 966242223397117 )」ってのは、
All in one seo packのツールIDのようです。

なので、この表示が出た場合、All in one seo packの設定を見直すことをオススメします。

因みに僕は、All in One SEO Packの設定方法と使い方の全てを解説を、参考にしました。

それでは!

隠れた名作「ヒックとドラゴン」続編3はいつ?

こんにちは!斉藤です。

金曜日、ガジェットブログ。
今回も、アマゾンプライムビデオで無料で見られる映画をご紹介。

隠れた名作「ヒックとドラゴン」

見た人からの評判は高いけど、何故か日本では認知度の低いこの映画

僕が一番好きなCGアニメ映画です!

Wikiによると、1作目公開時は北米で2億ドル以上の興行収入。
2作目は全世界で6億ドル以上の興行収入(シネマトゥデイ)という圧倒的人気を誇るアニメ映画です。

だけど、最初にお伝えしたとおり、日本では一作目の興行収入が低かったのか
二作目は日本では公開されませんでした。
(署名活動により、公開から約一年後、日本でもセル販売、レンタルが開始されました)

3Dを意識した映像作り

一作目が日本で公開されたのは、映画館で「3D上映」が本格的になってきた頃。

「アバター」で3D映像技術を体感して衝撃を受けた人は多いと思います。

しかしそれ以降、中々3Dで見るほどの価値を感じられる映画は現れなかった。
(三丁目の夕日3Dとか、なんでやねんって感じだったしね)

そんな中、ヒックとドラゴンの空中飛行シーンは圧巻で
それこそ3Dはこの映画の為に作られたようなもの!と言っても過言ではないくらい
一部で話題になっていました。

僕が当時見たのは自宅で2Dだったんですが、
それでも飛行感は引き込まれるものがあったのを覚えています。

ヒックとドラゴンの監督のひとりであるディーン・デュボア氏は、
インタビューでこのように語っています。

「遊園地のような飛び出す3D映像にしたくなかった」、「画面に引き込まれるような3Dにすることを心がけた」
引用元:wiki – http://bit.ly/1No4k0Z

圧倒的な映像美!細かいギミック!

二作目は、更に色鮮やかなドラゴンが多数登場します。

武器のギミックや、キャラクターの動きが細かく意識して作られています。

いい、いいっすよ~

引き込まれるストーリー

見た目とは裏腹に、単純な明るいだけでの話ではありません。

暗い部分が続いたりもするし
ディズニーほど子供向けでは無いですね。

それでも笑いと感動あふれる物語なので、家族で見るのもオススメです。

まだまだ日本では認知度の低い映画なので

一人でも多くの人に観てもらいたいですね!

続編「ヒックとドラゴン3」の公開日はいつ?

諸説出ており、延期に次ぐ延期のようです。

今のところ最も遅く設定している発表では、全米公開2018年6月予定だそうです。

今回も日本での上映は無いんでしょうか・・・?

映画館でIMAXでさらに3Dで観たいな~~~

それでは!

 

アイキャッチ引用元:Dragon vs Human War In How To Train Your Dragon 3? – moviepilot.com http://moviepilot.com/posts/3531943

日本大使官邸のパーティーに参加してきた

こんにちは!斉藤です。

先日、セネガルの日本大使官邸で、新年会が開催されました。

もちろん参加しましたとも!!

(官邸内は写真撮影禁止なので、イメージ写真でお届けします)

セレブを味わう。

写真はイメージです
写真はイメージです

高い塀を通り中に入ると、ドンと大きな建物が。

めちゃくちゃ広い!というわけではありませんが、綺麗な佇まい。

家というよりも、美術館に近いような、何だか気品で溢れてた。

そして会場の庭に出ると・・・そこはもう、セレブ!!

写真はイメージです。
写真はイメージです。

綺麗なミドリの芝生、椰子の木、その向こうにはプールという、
映画で見たことあるような素敵な庭でござい。

大使の挨拶やセネガルの民族ダンスを聞きながら

写真はイメージです
写真はイメージです

ブュッフェも食べてビールも飲んで幸せなひとときでした。

(なんと、日本酒も!!!)

日本にいたら、大使主催のパーティーに参加なんて出来ません。

こういうのも、海外在住の特権だなーっと思った次第です。

それでは!!

アイキャッチ、文中画引用元:
https://www.homeaway.co.uk/p56960
https://stocksnap.io/
https://unsplash.com/

ダカールマラソン、始まる。marathon dakar in Senegal 2016

こんにちは!斉藤です。

セネガルのダカールって言ってもピンと来ない方って多いと思いますが

パリダカラリーって言えば、何となく聞いたことありますよね。

パリ→ダカールまで砂漠を超えてクルマで走る「世界一過酷なモータースポーツ」と言われていたイベントです。

でも、今はもうダカールでは開催されていません。

ダカールでイチバンのビッグイベントが決定!

しかし!今年から新たに、ダカールでビッグイベントが開かれることになりました。

その名もダカールマラソン!

Ne manquez pas le plus grand évènement sportif du Sénégal de 2016 ! Plus que quelques jours pour vous inscrire au Marathon Eiffage de l'Autoroute de Dakar du 13 et 14 février 2016 !2 possibilités :→ En ligne en suivant ce lien ➡ bit.ly/inscriptions_marathonDakar → En vous rendant dans les nombreuses stations TOTAL, le supermarché Atac du plateau à Dakar, les magasins Citysport de Ponty et Sahm ou au siège Eiffage.Rendez-vous sur la ligne de départ !

Posted by Marathon Eiffage de l'Autoroute de Dakar on 2016年1月6日

詳細はコチラ

距離と開催日

marathon02

開催日は2016年2月13日と14日。

2km、5km、10kmは13日

10km、21km、42kmは14日に開催するようです。

 

コース

42km

parcours_new_42km

21km

parcours_semi_marathon

ん???どこだ????

地図が適当すぎるのか、目印が分からなさすぎる。
それとも知らない場所で開催するのか・・・?

CICADというところが出発地点のようですが、ググってもわかりません。
地図に載ってる「centre de conference de diamniadio」って場所が目印のようなので、
その場所をぐぐってみると・・・

無題クリップ_012016_091553_AM

とおっ!!!!

てっきりコロニッシュ沿い(海沿い)走るかと思ってたのに

都会でもリゾート地でもない。よく分からない町のど真ん中を走るようです。

無題クリップ_012016_092429_AM

我が家からの距離を測ったら約42km、フルマラソンできますやん。

10km以下のコースは、公式HPトップページの距離アイコンをクリックすると見られます。

http://marathondakar.eiffage.com/

日本人も多数参加予定

ヘイ、我らイベント大好き日本人。マラソンは大好物です。

という事で、現在知るかぎりでも10人くらいは参加予定です。

もちろん僕も参加します。人生初のハーフマラソンです。

存在を知ったのが先週なので、フルマラソンは勘弁して下さい。

 

道は険しい、でも、やります。

試しに昨日ジョギングしたら、

たった4分走っただけで、ヘビースモーカーかってくらい息切れ。
10分でヘトヘト(と言うか走れない)

毎日何時間もパソコンの前に座ってばかりいたので
自分が想像していた以上に体力が衰えていました。

アフリカにいるだけで自分がワイルドになった気分でしたが

もうね、ただのモヤシ。セネガルに売っていないモヤシ、ここにいました。

 

そんな僕ですがこの1ヶ月は頑張ります。

ハーフを走りきってやります!

その為にも毎日特訓です。

やったるどーーー!!!

それでは!!